山さんのブログ

いすみ市で走ろう！

此処、千葉県いすみ市は陸上にゆかりの深い場所です。
元陸連会長の青木半治さん、元女子マラソン五輪代表の増田明美さんの出身地。
また、近年では箱根駅伝、ニューイヤー駅伝、クイーンズ駅伝に出場するチームが
合宿を行っているロードコースがあり、秋に入ると多くの本格的なランナーで賑わいます。
昨年は某都道府県駅伝代表チームも合宿にいらっしゃいました。
皆さんもぜひ一度、走りに来てください。
今年の一番乗りは高校生。
良い練習していました。

暑さ対策をお忘れなく

暑さ寒さも彼岸まで。
とは言えなくなった今日この頃。
日中の気温は30℃を超える日もありますね。
写真は先週行われた埼玉県高校陸上新人大会男子5000mです。
スタンドで黒球式熱中症指数計を用いて計測したら、
気温34℃、湿度が60％に達していました。
「暑さ指数」が29と高く、
長距離にはとても厳しい条件となっていました。

前線が北上し、
南からの温かく、湿った空気が入り込んだことが原因です。
駅伝の地区予選もそろそろ始まりますが、
まだまだ暑さ対策をお忘れなく。
用心して走りましょう。

私のルーティーン

私の日課は懸垂から始まります。
順手でゆっくり10回。
そのまま足上げ腹筋を20回。
そしてGPSウオッチのスイッチを入れて、
家の前の農道に出て、呼吸を整えながらゆっくりと歩き始めます。
150mほど歩いたらジョグ開始です。

「1日は２３時間、１時間はランニングのためにある」
村上春樹氏の教えに従って走っている感じです。

走り終えると長靴に履き替えて

農作業を少々・・・。


畑からの帰り道、
ラストはランジトレーニングを行なっています。

もう、取り入れてから9ヶ月になりますが、
これがとてもフィットしています。


幾分涼しく感じられる今日この頃ですが、
その分だけ蚊の活動が活発です。
今朝は脚がボコボコにやられました。
ah、痒い！

復活

皆さん、ご無沙汰しております。
久しぶりの投稿をどうぞお許しください。
また、ぼちぼちではありますがブログを再開します。

おかげさまで私たちは元気です。
これまでたくさんの長距離チームや
選手の皆さんから声をかけていただき、
セリアを通じた食事改善や栄養バランスアップのお手伝いをさせていただきました。
この間にも数多くのチームが全国大会出場を叶え、
目標を達成してくださいました。

そんななかでも最近、とりわけ嬉しかったことがあります。
部員不足から一時は活動すら危ぶまれていたチームが
見事に息を吹き返してくれたことでした。

それは我が社の地元、千葉県勝浦市にある国際武道大学長距離チームです。

夏前の競技会で予選会出場タイムをクリアし、

久しぶりの出場が叶ったのです。

先週、数年ぶりに千葉県富津で行われた合宿を訪ねました。
皆、初めての合宿に戸惑っているようでしたが、
ひと月後に控えた大一番を前にして
張り詰めた空気が漂っていました。

何より驚いたのは選手たちの脚です。
筋肉がはっきりと浮き出ていて

走り込んでいるのが一目で分かりました。
補強や動き作りも丁寧に行っていて、
その効果もあるようです。

久しぶりの予選会出場。
思う存分走ってきてほしいと願っています。

高校ラグビー強化合宿

１８年連続２０回目の花園出場を決めた流通経済大学付属柏高校ラグビー部を紹介します。私は千葉県大会決勝戦前に行われる恒例の強化合宿食事メニュー調整を１５年ほど担当してきました。ずいぶん長く携わって来たので、今ではスタッフや父母の皆さんとの連携もとてもスムース。このところは選手たちも合宿飯を無理なく完食しているようです。

以前は食事が食べられず、何時間経っても食堂から出られない選手も多く見かけました。また、いくら食べてもウエイトが増えないというフォワード選手や父母からのご相談もありました。もちろん、ラグビーですから本来ならポジションごとの特性を活かしたカラダづくりが理想です。食事量もそれぞれで良いのでしょう。選手や父母の皆さんと話し合いに多くの時間を費やしたこともありました。

全国大会をかけた大切な時期。校内強化合宿は選手の団結力を育む好機となっています。そこに食事づくりも一役買っているのです。メニュー作りや調理はお母様方が担当しています。父母会の先輩方が培ってきた資料もきちんと継承されています。私の仕事は年々減るばかり。お母様方が考えたメニューにアドバイスを付け加える程度で済むようになりました。これも伝統のなせる技だと感心しております。

３食合わせて１日５千キロカロリーほどの食事量ですがＰＦＣバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）は完璧です。おまけに高級料理店顔負けの新鮮食材を調達して下さいます。それでもビタミンやミネラルなどは足りないものが多くなってしまいます。これだけ食べさせても足りない栄養がある。流経柏高ラグビー部の校内合宿を通じて学んだ見逃せない事実です。

現在は部員の殆どが寮生活。そのせいか以前より、選手たちの食べっぷりも良くなりました。やっぱり、母の味はカラダに嬉しいのでしょうね。試合でのスタミナや集中力は他のチームを圧倒しているようにさえ思えます。また、父母の応援も一段と力強く感じられます。最近では流経スタイルを真似して調整しているチームも多いようですよ。校内強化合宿が高校ラグビー界に浸透しているのも嬉しいです。

流経柏高ラグビー部応援サイト
流経柏高ラグビー部応援サイトより合宿夕食