山さんのブログ
2024-03-07T10:00:17+09:00
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スポーツ交遊日記 山根武司 シーエフスポーツ事業部所属。 サプリメント「セリア」の企画開発営業を担当する一方、スポーツ栄養アドバイザーとして陸上・長距離ほか多方面で活躍中。
Excite Blog
あれから
http://isumicity.exblog.jp/33880026/
2024-03-07T09:58:00+09:00
2024-03-07T10:00:17+09:00
2024-03-07T09:58:13+09:00
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走行距離の計測はGPS時計で毎日、欠かさずにおこなっている。
体重測定も毎日、同じ時間、同じタイミングでおこなっている。
会食以外での外食はせず、摂生に努め、
カラダの変化を記録し続ける毎日だ。
そんな中で体重が安定するようになってきた。
運動量、食事量、それらのバランスが整ったということだろう。
体重体組成計(インピーダンス方式)による計測ゆえ、
若干の誤差は否めないのだが、
以前の自分と比較するには十分である。
競技者なら、ここから先へ行くべきなのだろうし、
その世界を体験せずして物を言う資格はないと思う。
だが、年齢が年齢だけに身体と相談しながら
少しずつと思っている。
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体重体組成計をつかって
http://isumicity.exblog.jp/33640355/
2023-11-30T14:55:00+09:00
2023-11-30T14:55:23+09:00
2023-11-30T14:55:23+09:00
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毎食の食事量を自分の感覚ではなく、弾き出された数字を元に調整してみようというものです。また、その過程でどのような変化がカラダに発生するのかをじっくり確かめてみることにしています。
体重体組成計を使うことのメリットは推定筋肉量や推定骨量をつねに確認しながら食事栄養バランスを考えることができることです。
決して走れなくなるような無理をするのではなく、毎日の運動量を十分に確保できる程度の食事調整に留めています。
目標はひと月に3キロ減です。
分かりきったことではありましたが体重、体組成には日内差があり、
朝晩で大きな違いがあることがよくわかりました。また、同じように食事調整していても、
体重の低下を止めようとカラダが抵抗する期間があることも発見しました。
きっと体重減を食い止めようとする恒常性維持機能が作動しているのではないでしょうか。
また、セリアなどで微量栄養素不足に陥らないようには気をつけていますが、
この間にも幾度か血液検査を行ってみようと考えています。
この経験を通じて、
ランナーの皆様にも役立つ情報が得られる。
そう信じて、この計測は続けてみようと考えています。
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11月1日(水)埼玉県高校駅伝大会
http://isumicity.exblog.jp/33568420/
2023-11-02T10:46:00+09:00
2023-11-02T10:46:25+09:00
2023-11-02T10:46:25+09:00
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埼玉県高校駅伝大会へ行ってきました。
公園内に設置された周回コースは
選手を間近で応援できるのが良いですね。
チームメートが手分けして前を行く選手との差を叫んだり、
必死の形相でペースを伝えたりする姿がありました。
11月とは思えぬ暑さでしたが、
優勝タイムは男女とも好記録。
都大路での活躍に期待しています。
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10月26日(木)福島県高校駅伝大会
http://isumicity.exblog.jp/33553837/
2023-10-27T12:26:00+09:00
2023-10-27T12:26:01+09:00
2023-10-27T12:26:01+09:00
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福島県高校駅伝大会を訪問しました。
猪苗代町の平野を駆け抜ける平坦なコースですが、
磐梯山から吹き下ろされる風が
選手の推進力を奪うほどに吹き付け、
タイム以上に苦しいレースだったと思われます。
日本の陸上長距離界を牽引してきた選手や指導者を
多数輩出している福島県大会とあって、
多数の大学関係者の姿がありました。
学法石川高校の皆さん、男女アベック優勝おめでとうございました。
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第100回箱根駅伝予選会
http://isumicity.exblog.jp/33530348/
2023-10-19T10:17:00+09:00
2023-10-19T10:17:19+09:00
2023-10-19T10:17:19+09:00
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昭和記念公園が開催されました
第100回箱根駅伝予選会へ行ってきました。
ほんとうにたくさんの方々が開場前から応援に来ていて、
その注目の高さを目の当たりにすることができました。
以前なら各校の陣地を回って監督、コーチと自由に挨拶を交わすことが出来たのですが、
今回はIDが必要となっていたのも
箱根人気のせいかも知れません。
来年はもっと多くの選手の後押しが出来ますよう
私たちセリアスタッフも一層の努力を惜しみません。
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いすみ市で走ろう!
http://isumicity.exblog.jp/33499830/
2023-10-09T11:23:00+09:00
2023-10-27T12:28:00+09:00
2023-10-09T11:23:41+09:00
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元陸連会長の青木半治さん、元女子マラソン五輪代表の増田明美さんの出身地。
また、近年では箱根駅伝、ニューイヤー駅伝、クイーンズ駅伝に出場するチームが
合宿を行っているロードコースがあり、秋に入ると多くの本格的なランナーで賑わいます。
昨年は某都道府県駅伝代表チームも合宿にいらっしゃいました。
皆さんもぜひ一度、走りに来てください。
今年の一番乗りは高校生。
良い練習していました。
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暑さ対策をお忘れなく
http://isumicity.exblog.jp/33475565/
2023-10-02T11:51:00+09:00
2023-10-27T12:28:36+09:00
2023-10-02T11:51:11+09:00
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とは言えなくなった今日この頃。
日中の気温は30℃を超える日もありますね。
写真は先週行われた埼玉県高校陸上新人大会男子5000mです。
スタンドで黒球式熱中症指数計を用いて計測したら、
気温34℃、湿度が60%に達していました。
「暑さ指数」が29と高く、
長距離にはとても厳しい条件となっていました。
前線が北上し、
南からの温かく、湿った空気が入り込んだことが原因です。
駅伝の地区予選もそろそろ始まりますが、
まだまだ暑さ対策をお忘れなく。
用心して走りましょう。]]>
私のルーティーン
http://isumicity.exblog.jp/33440712/
2023-09-20T10:53:00+09:00
2023-09-20T10:53:55+09:00
2023-09-20T10:53:55+09:00
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未分類
順手でゆっくり10回。
そのまま足上げ腹筋を20回。
そしてGPSウオッチのスイッチを入れて、
家の前の農道に出て、呼吸を整えながらゆっくりと歩き始めます。
150mほど歩いたらジョグ開始です。
「1日は23時間、1時間はランニングのためにある」
村上春樹氏の教えに従って走っている感じです。走り終えると長靴に履き替えて農作業を少々・・・。
畑からの帰り道、
ラストはランジトレーニングを行なっています。もう、取り入れてから9ヶ月になりますが、
これがとてもフィットしています。
幾分涼しく感じられる今日この頃ですが、
その分だけ蚊の活動が活発です。
今朝は脚がボコボコにやられました。
ah、痒い!]]>
復活
http://isumicity.exblog.jp/33431382/
2023-09-16T10:09:00+09:00
2023-09-16T10:09:19+09:00
2023-09-16T10:09:19+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
久しぶりの投稿をどうぞお許しください。
また、ぼちぼちではありますがブログを再開します。
おかげさまで私たちは元気です。
これまでたくさんの長距離チームや
選手の皆さんから声をかけていただき、
セリアを通じた食事改善や栄養バランスアップのお手伝いをさせていただきました。
この間にも数多くのチームが全国大会出場を叶え、
目標を達成してくださいました。
そんななかでも最近、とりわけ嬉しかったことがあります。
部員不足から一時は活動すら危ぶまれていたチームが
見事に息を吹き返してくれたことでした。
それは我が社の地元、千葉県勝浦市にある国際武道大学長距離チームです。夏前の競技会で予選会出場タイムをクリアし、久しぶりの出場が叶ったのです。
先週、数年ぶりに千葉県富津で行われた合宿を訪ねました。
皆、初めての合宿に戸惑っているようでしたが、
ひと月後に控えた大一番を前にして
張り詰めた空気が漂っていました。
何より驚いたのは選手たちの脚です。
筋肉がはっきりと浮き出ていて走り込んでいるのが一目で分かりました。
補強や動き作りも丁寧に行っていて、
その効果もあるようです。
久しぶりの予選会出場。
思う存分走ってきてほしいと願っています。]]>
高校ラグビー強化合宿
http://isumicity.exblog.jp/18268364/
2012-12-18T10:29:00+09:00
2012-12-18T10:32:25+09:00
2012-12-18T10:29:49+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
以前は食事が食べられず、何時間経っても食堂から出られない選手も多く見かけました。また、いくら食べてもウエイトが増えないというフォワード選手や父母からのご相談もありました。もちろん、ラグビーですから本来ならポジションごとの特性を活かしたカラダづくりが理想です。食事量もそれぞれで良いのでしょう。選手や父母の皆さんと話し合いに多くの時間を費やしたこともありました。
全国大会をかけた大切な時期。校内強化合宿は選手の団結力を育む好機となっています。そこに食事づくりも一役買っているのです。メニュー作りや調理はお母様方が担当しています。父母会の先輩方が培ってきた資料もきちんと継承されています。私の仕事は年々減るばかり。お母様方が考えたメニューにアドバイスを付け加える程度で済むようになりました。これも伝統のなせる技だと感心しております。
3食合わせて1日5千キロカロリーほどの食事量ですがPFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)は完璧です。おまけに高級料理店顔負けの新鮮食材を調達して下さいます。それでもビタミンやミネラルなどは足りないものが多くなってしまいます。これだけ食べさせても足りない栄養がある。流経柏高ラグビー部の校内合宿を通じて学んだ見逃せない事実です。
現在は部員の殆どが寮生活。そのせいか以前より、選手たちの食べっぷりも良くなりました。やっぱり、母の味はカラダに嬉しいのでしょうね。試合でのスタミナや集中力は他のチームを圧倒しているようにさえ思えます。また、父母の応援も一段と力強く感じられます。最近では流経スタイルを真似して調整しているチームも多いようですよ。校内強化合宿が高校ラグビー界に浸透しているのも嬉しいです。
流経柏高ラグビー部応援サイト
流経柏高ラグビー部応援サイトより合宿夕食
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全日本実業団女子駅伝、全国中学校駅伝大会
http://isumicity.exblog.jp/18265526/
2012-12-17T11:40:32+09:00
2012-12-17T11:40:28+09:00
2012-12-17T11:40:28+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
昨日、全日本実業団女子駅伝が宮城県で開催されました。エースでロンドン五輪代表の新谷選手を擁するユニバーサルエンターテイメントが圧勝し初優勝を飾りました。業務提携している佐倉アスリート倶楽部五十嵐コーチとは付き合いが長く、彼が高校生の時から交流があります。昨夏、五十嵐コーチから電話がありました。ボルダー合宿に同行する栄養士さんを紹介して欲しいと言うのです。という訳で、知り合いを通じて一人の栄養士さんが選手やスタッフの賄いを担当することになりました。元々はJヴレッジで食事管理を担当されていた女性です。ご存知の方も多いと思いますが、サッカーナショナルトレーニングセンターとして日本サッカー協会の管理下にあった施設です。残念ながら震災以降、現在も未だ使用不能の状態が続いています。奇しくも今大会の開催地は宮城県沿岸部。震災の爪痕が残る地域を選手が駆け抜けました。こうした出会いも絆が結ぶ縁ではないかと思っています。ちなみに紹介した栄養士さん、その料理の腕も抜群だったようで今夏も再び、ご指名を頂いたと伝え聞いております。
同じ日、山口県では全国中学校駅伝大会が開催されました。男女共に大会前から優勝候補に名を連ねていた強豪チームが力を発揮しました。なかでも男子は1位、2位が同タイムという大接戦。写真判定で決着するという近年稀に見る好勝負でした。惜しくも準優勝になったのは埼玉県越谷市立栄進中学校陸上部。昨冬、保護者も交えて栄養指導を行ったチームでした。寒い中、体育館には大勢の皆様にお集り頂きました。大きなボイラーを炊いて下さったのが記憶に残っています。いつも競技会などでお目にかかると大きな声で挨拶してくれる元気な生徒たち。勢いそのままに全国大会に臨んでくれたことが嬉しいです。暫くは思い出す度に悔しさが込み上げて来るかも知れませんね。高校へ進学して陸上を続ける選手が多いと伺っております。悔しさをバネに強い選手になって欲しいと願っています。
全日本実業団女子駅伝、全国中学校駅伝大会共にお世話になっている選手、チームが多数あります。また、残念ながら今回は出場を逃してしまったチームも数多くありました。今後のご活躍を心よりお祈り致します。
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箱根駅伝エントリー発表
http://isumicity.exblog.jp/18248362/
2012-12-11T10:42:00+09:00
2012-12-11T10:45:15+09:00
2012-12-11T10:42:32+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
今朝、我が家の給湯器が凍結していました。
蛇口をひねっても、うんともすんとも言いまん。
夜中に頭が冷えるなぁと思っていたのですが、
昨夜のうちから用心しておくべきでした。
10日は道路も事故渋滞が多かったですね。
余裕を持って出たつもりなのに、
突然の事故渋滞に巻き込まれました。
約束の時間に着けるかどうか、
ハンドルを握りながらヒヤヒヤしました。
ナビを無視して首都高を途中で降り、
一般道を行く判断をしました。
こんな時、学生時代に都内を走り回ってことが活かされます。
なんとかオンタイムで到着出来ました。
大事なレースを控えている選手を待たせる訳にはいきません。
この時期は訪問にも気を使いますね。
もちろん、私はインフルエンザ予防接種も済ませています。
選手、スタッフのみなさん、ご安心下さい。
昨日、箱根駅伝のエントリーが発表されました。
東洋大、駒大、など上位チームの優勝争いが注目されますね。
私はやはり交流のあった選手一人一人の様子が一番気になります。
4年生になって初めてエントリーされた選手。
また、不調を克服してメンバーに返り咲いた選手etc.
世間の関心とはちょっとかけ離れていますが、
こういう立場で箱根駅伝が見られるのも私の特権でしょうか。
ところで、関東学連選抜チームの出場は今年が最後になります。
選抜チーム廃止には賛否両論あるようですね。
交通事情など様々な理由があるようです。
皆さんはどのようにお考えでしょうか。
私はあくまでローカルルールであり、
主催者の判断に任せるものと思っています。
とにかく出場する選手は母校の期待を一身に背負って走ります。
選手はもちろん、監督やコーチまで譲れないメンバー争いに必死です。
どうか本番までに疲れないようにと願っています。
選抜入りで消耗してしまって思うように走れなかった選手も多いんですよ。
そんなところも気にしながら選手を応援してあげて下さい。
12/10(月)千葉から富士山が見えるのも寒さのお陰ですね。
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山さんのブログ、再開します!
http://isumicity.exblog.jp/18236800/
2012-12-07T14:34:00+09:00
2012-12-07T15:54:11+09:00
2012-12-07T14:34:58+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
4月以降、すっかりご無沙汰してしまって済みませんでした。
山さんはきっとフェイスブックに心奪われているのだろうなぁ。
そう思われていた方もいらっしゃることでしょう。
ブログを楽しんで下さっていた方々に、
この場を借りてお詫びします。
ごめんなさい。
山さんのブログ、今日からリニューアルオープン。
これからは一人の陸上ファン、スポーツファン、
そして栄養アドバイザーとして皆さんに知ってもらいたいことを
素直に書き記していこうと思っています。
私は常々、自分が書いたものに責任を持たなければと思っています。
どんな書き込みも実名で写真入りで正々堂々と心がけてきました。
残念ながら、ネット上では誹謗中傷が横行しています。
また、個人情報も危険に晒されていると言われています。
色々な難しさをはらむんでいることに頭を抱えてしまっていた。
というのが正直な気持でした。
写真を撮ることも時に難しく、
悩みの種にもなっていました。
でも、考えてみればブログがご縁で知り合った大勢の友人もいます。
不思議なもので初めてお逢いした方とは思えないほど親近感を抱きました。
そうした方々との繋がりを大切にすることもブログの使命と考えました。
これからサラサラ、サクサクと進めますね。
心機一転、内容の充実に努めます。
どうぞ、よろしくお願いします。
さて、今日はスマホの話題。
私は走りに出かける際、runtasicというソフトを使っています。
ご存知の方も多いでしょうか。
海外渡航先でのランニングには必携です。
どこに居るのか。
どこを、どう走ったのか。
一目瞭然!
迷子にならずに済みます。
若い頃なら、たとえ道に迷っても、
何時間かかろうとも脚力には自信がありました。
今は、迷ったら戻れないという恐怖があります。
9月にニュージーランドへ行った際にも大活躍。
街角の風景さえも記録することができました。
初めての土地を走るときは最早、手放せないパートナーです。
※ニュージーランド南島ネルソンにてruntastic撮影分
※ニュージーランド北島フェザーストンにてruntastic撮影分]]>
Facebook、登録しました。
http://isumicity.exblog.jp/17404978/
2012-04-09T15:45:00+09:00
2012-04-09T15:47:57+09:00
2012-04-09T15:45:09+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
なかなかお会い出来ない人や珍しい人と交流が持てそうです。
オーストラリアやニュージーランドにいるホストファミリーとも連絡し合えます。
もっと、こちらから発信すれば楽しい場になるかも知れません。
まだ初心者ですので、皆さん便利な使い方を教えて下さい。
どうぞよろしくお願いします。
スマートフォンにしないとダメかな?とも思っています。
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春
http://isumicity.exblog.jp/17354661/
2012-03-27T09:43:18+09:00
2012-03-27T09:43:17+09:00
2012-03-27T09:43:17+09:00
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スポーツ栄養アドバイザー
腰をかばっているつもりでも、
いざ打席に立つと血が騒ぎます。
春ですね。]]>
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