エネルギー補給のススメ
2006年 12月 18日
大事な試合の前に、
日々のトレーニングの前後に、
エネルギー補給しよう。
ちょっとの工夫で集中力や回復がぜんぜん違ってくる。
だから、お弁当以外にもう一つ。
タッパの中にバナナやミカンに果汁ジュース、
クッキーや和菓子、
おにぎりを詰め込んで出かけよう。
日々の練習の前後に
何が良いのか、
どれくらいが適量なのか、
何分ぐらい前なのか、
何が自分にあっているのか試してみよう。
教科書通り通りとは決して限らない・・・。
ましてや市販のバランス栄養食を信じるな!
何度も言うがサプリメントは補助するものであって、
これ一発で効くなんてあり得ないことなのだ。
自分の身体に一番良い方法を見つけること。
それが試合のコンディショニングに役立つ。
僕も日々のトレーニングの前にエネルギー補給を欠かさない。
無理の利かない年齢になってきたから
準備の差が結果を大きくすることを体感している。
写真は今日のエネルギー補給食。
自分で焼いたノーバターの小豆入りケーキとバナナ。
カロリーメイトなんかよりずっと良いのだ。
by cf-seria
| 2006-12-18 10:05
| アスリート御膳